segunda-feira, fevereiro 04, 2013


Dia 1

1
PESO: 73.200kg (inicial)

Acordei tarde, 10h30, então não fiz o café + lanche, fiz uma refeição só.

Café da Manhã:
Iogurte natural desnatado com Cligth e uma colher e meia de farelo de aveia.

Almoço:
Bife bovino acebolado e um ovo cozido.
Suco Clight.

Café da tarde:
Meio Molico 0%
1 fatia de peito de peru defumado

Jantar:
1/2 pizza (vou postar a receita depois!) de peito de peru com queijo minas.
Coca-Cola zero.

Líquidos: 1L de chá verde e 1L de água, fora o suco e a coca.

NOTAS: nunca mais vou misturar o farelo de aveia com o iogurte. Ficou horrível! Melhor deixar pra comer com coisas gostosas, tipo crepe, pão ou massa de pizza.
Requeijão (que vai na massa da pizza) NÃO PODE na fase de ataque, mas descobri depois de ter comido, agora já era!

(a pizza!)

Um comentário:

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